大家好今天C4gym继续分享有关健身器材有多少种的文章，今天带“最常见的健身器材有多少种”。阅读下文一起了解一下吧。

在这个快速发展的时代，健身是一个大家都喜欢的事情，那么我们最常见的健身器材有多少种呢？小编总结了很多常见的比如跑步机，划船机等，但这些都是健身房或者家用的居多，今天小编跟大家聊聊关于社区如何正确使用健身器材。

1肋木架

使用方法：爬梯运动.悬挂举腿.弹振压腿。

主要功能：有趣的设备，全面活动身体各部位的器官，提高身体的敏感性、协调性，提高运动能力。

2二位单杠

使用方法：1.引体向上：跳起双手，握住杠杆，伸展手臂，自然下垂身体，然后用将身体拉到下巴，恢复手臂，重复。2.悬臂举腿:双手正握杠，手臂伸展，双腿伸直，将脚抬到上半身90o，然后放下，重复。

主要功能：增强上肢肌肉力量、肌肉耐力和肩关节活动范围。

3双杠

使用方法：1.用户在双杠间双手握跳成支撑，双腿前摆成分腿坐，然后双手在腿前或后分腿骑行前进练习。2.用户做手臂屈伸运动。3.双杠举腿，用户双手握杠，跳起直臂支撑，双腿与上体成90°，再回到原位。

主要功能：能增强肩带肌肉群.手臂、腰腹力量，对发展人体上肢、腹背部肌肉的力量有很好的作用。

4臂力器

使用方法：两人在设备两侧，用力向对方相反方向转动转轮，以相互竞争或一人站转轮一侧转动转轮。

主要功能：锻炼上臂肌肉。

5三位扭腰器

使用方法：双手抓住训练器扶手，站稳后左右转动。

主要功能：主要锻炼腰.髋.增强腰腹的灵活性和柔韧性。

6引体牵引组合器。

使用方法：双手握住两个手柄，左右交替上下拉伸，上肢尽量伸直。

主要功能：锻炼肩膀.手腕.手臂肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉和韧带的柔韧性，对肩关节功能障碍和老化损伤有积极的恢复作用。

7健身车

使用方法：双手握住扶手，坐在垫子上，双脚踩在踏板的齿形上，做旋转运动。

主要功能：锻炼腰部柔韧性，增强腿部肌肉力量，提高身体素质。

8二人蹬力器

使用方法：坐在座板上，双脚踩在前踏板上，循环伸展双腿进行锻炼。

主要功能：增强下肢和腰部肌肉力量和肌肉耐力；提高膝关节柔韧性。

9天梯

使用方法：双手握住或跳起握住设备顶架的手柄管，双脚离地，左右手交替抓住顶架前的手柄管，身体向前移动，直到梯子的末端。

主要功能：增强人体前胸.背部.手臂各部位的大胸肌.三角肌.肱三头肌.桡骨肌.斜方肌等肌肉力量.爆发力.耐力，适合年轻人锻炼。

10三位单杠

使用方法：1.引体向上：手正握杠，身体不能晃动。2.悬挂前摆下：身体用力前摆落地点离垂线投影点越远越好。

主要功能：上肢运动，锻炼手臂和肩膀.背部肌力。

11磁控中国象棋桌。

使用方法：坐在座椅上，手持手柄用磁力移动棋子，玩象棋游戏。

主要功能：有助于发展智力.陶冶情操.培养逻辑思维能力.提高记忆力，帮助群众休闲.娱乐和丰富业余活动。

12三联压腿架

使用方法：双腿并拢站立，抬起左腿，将脚跟放在肋骨上，勾起脚趾，弯曲踝关节，双手放在左腿膝盖上。根据灵活性，肘部、前额甚至下颌可以依次接触脚趾。

主要功能：增强腰腿的力量和灵活性，增加关节的灵活性。

文章阅读完毕，以上就是小编总结有关最常见的健身器材有多少种的文章，看完对你有帮助，记得转发收藏！